便秘是一种很容易发生的肛肠疾病。便秘后，人体消化的垃圾和一些毒素无法及时排出体外。如果在人体内停留时间较长，很可能会被人体的血液重新吸收。长此以往，人就会处于亚健康状态，所以要及时治疗便秘。

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便秘时排便困难，大便硬结，多是因为人体缺水。因此，患者每天需要喝8杯水。当人体水分充足时，可以软化粪便，还可以促进新陈代谢，帮助体内垃圾的排出。

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每天早上空腹时，可以喝一杯温盐开水，可以润肠通便，加强胃的消化功能。同时，便秘患者饮食要清淡，多吃富含纤维的食物。

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还有一种按摩方法可以有效缓解便秘:便秘患者每天早上醒来不要马上起床。首先，有规律地顺时针和逆时针按摩他们的肚子五分钟。如果长期坚持，肯定能天天排便。

缓解便秘最重要的是养成良好的生活饮食习惯，保证充足的睡眠。