随着经济的快速发展，生活在21世纪的人们生活节奏不断加快，随之而来的压力也越来越大，因此失眠的人越来越多。如果我们在日常生活中稍微注意一下，失眠还是可以预防的。以下是一些预防失眠的方法:

第一，睡前脱掉白天的东西和衣服。

我们不睡觉是因为紧张和琐事妨碍我们放松。我院专家建议:努力活好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题充斥脑海，清理自己的愤怒、委屈、嫉妒等负面情绪。所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，最好想些愉快的事情。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。不过，如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。

最好能有海浪拍岸的声音和海鸥在音乐中啁啾——它能让你放松。如果这些都不管用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

第三，遛狗

首先，和四条腿的朋友交流，会大大降低神经紧张度。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带它去散步。睡前半小时散步是放松神经系统的好方法。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切都会给你一个安稳的梦。

四、晚上7点以后不要吃晚饭

这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就来点酸奶或者一些水果。

进行精油浴或海盐浴。

放松，水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟，然后马上上床睡觉。

为您推荐:练习太极拳可以调节神经活动，恢复高度紧张的精神状态，平衡阴阳。因此，它可以通过练习拳击来治疗神经衰弱、健忘、失眠和不安。

睡前吃点鱼子酱或者感受一下寒冷。

你可以把芥末和鱼子酱一起吃——这种方法帮助很多人快速入睡。试试另一种方法，虽然残忍，但是有效:下床，冻一会儿，耐心一点，哪怕已经在瑟瑟发抖，然后盖好被子。这种感觉就像大冷天在床上放一个热水袋一样惬意。

七、睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水

大部分人喝完酒都会像孩子一样甜甜地入睡。同时，失眠患者如果采取适当的饮食疗法，也会有一定的催眠作用。

以上详细介绍的就是预防失眠的方法。希望以上介绍能给你带来一些帮助。众所周知，睡眠对我们的身心健康非常重要。希望大家不要忽视睡眠的作用。规律的生物钟和良好的生活习惯也是很重要的原因。