如果你一味的减肥，他会造成便秘，因为男人减肥可能会导致你这样的内分泌失调，最后内分泌失调会造成便秘。平时一定要注意饮食清淡，不要吃太多脂肪。如果不能经常饿肚子，就会引起便秘，因为胃承受不了负荷。平时可以多喝粥，多吃小米粥、红枣、绿豆粥、银耳粥。这些话挺好的。多注意休息，睡眠时间充足。

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可以去药店买通便灵胶囊服用。也可以去一些专业的中医医院，在医生的指导和安排下，上中医及其质量的课程。总的来说效果还是挺好的。平时要多喝水多晒太阳，多注意休息，睡眠时间充足。不要睡得太晚。

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一定要保持心情愉快，不要生气，不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要经常吃一些脂肪含量高的食物，不要吃一些口味重的食物，要经常看书，注意休息，多出去走走，多晒晒太阳，不要去人多的地方，就这两个地方的交集，不要经常在外面吃饭。

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多吃五谷杂粮和豆制品，多吃易消化的食物，多吃核桃、杏仁、瓜子，不要盲目减肥，一定要健康减肥，多吃脂肪含量较高的豆制品，多吃蔬菜，注意个人卫生，多喝水。

要按时吃中药，平时要多注意锻炼，每周爬山一次。你要开心，不要太焦虑，工作不要太有压力，生活不要太有压力，不要总是生气，要多晒太阳，多喝水。秋冬季节要注意增加自身抵抗力和免疫力，多穿衣服，多喝水。