现在，人们患肥胖症的概率大大增加，高血脂和高血压患者也越来越多。这是因为我们的生活水平提高了，餐桌上的肉越来越丰富。为此，今天边肖将为您介绍如何预防高脂血症。从中医的角度来说，预防高血脂应该多喝粥。

中医推荐4种粥预防高血脂:

首先，玉米粥

配料:大米、玉米、玉米粉。

制作过程:将大米、玉米洗净后，放入电饭锅中煮至熟透。将玉米粉倒入锅中，边倒边搅拌，煮至粥熟。

每天早晚饮用，有宁心安神、益肺和脾胃的功效。

二、何首乌粥

配料:何首乌、三七、粳米、大枣、冰糖。

制作工艺:将何首乌、三七熬成稠汁，过滤，与粳米、大枣、冰糖煮成粥。

此粥适用于老年高脂血症、大便干燥者，可降血脂、抗衰老。

三、山楂粥

配料:山楂、粳米、砂糖。

制作工艺:将山楂熬成浓汁，与粳米同煮，出锅时加入砂糖。

需要注意的是，这种粥只适合热饮，不能空腹或凉着吃。山楂能消食，此粥适用于高血压、高血脂引起的冠心病患者。

第四，菊花决明子粥

配料:决明子、白菊花、大米、冰糖。

制作工艺:将决明子炒香，与菊花煎成浓汁，加入大米制成稀粥，煮熟后加入冰糖。

每天吃一次可以清肝明目，有效降低血脂和血压。

以上，我给大家分享了中医推荐的四种预防高血脂的congees，希望对你有所帮助。此外，预防高脂血症，要多注意饮食，多吃高纤维的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，避免吸烟和饮酒。