很多人在生活中都会有便秘的症状，得了这种病的感觉绝对是终生难忘的。当然是折磨！治疗便秘最好的方法不是药物治疗，而是日常生活中的护理。但是，很少有人知道如何调理便秘。下面专家将重点介绍便秘后如何调理。

便秘的调养方法:

1、饮食多清淡少油腻。

人一旦上火就会引起便秘，饮食一定要清淡。注意一些热性的水果，如荔枝、桂圆、菠萝等。一些刺激性蔬菜，如辣椒、洋葱、大蒜、胡椒等。

2.补充水分

正常一天喝水需要八杯水，夏天是容易脱水的季节，要经常补充水分，防止脱水。因为很多人的便秘都是脱水造成的。注意不要等到口渴了才喝水。

3.服用维生素b。

适量服用维生素B，因为缺乏维生素B会引起便秘，这也是预防便秘的直接方法。注意适量服用。

所以，请在生活中养成良好的习惯。不要熬夜，喝多了，吃点辣的。这些都会让你便秘。