范书英
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睡前听音乐能改善失眠吗
发布时间：2023-01-02
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睡前听音乐有助于改善睡眠。因为睡前听舒缓的音乐可以缓解疲劳，放松身心，促进睡眠，但一定要注意听音乐的种类和方式。在音乐类型上，一定要选择轻音乐，舒缓的节奏，鸟鸣虫鸣，天籁之音，流水声。千万不要选择节奏快、节奏感强的音乐，这样容易导致失眠。即使睡着了，也会意识紧张，睡眠质量无法保证。还有，就是倾听的方式。尽量不要用耳机听音乐。因为长时间戴耳机或者声音太大，会影响听力，引起耳鸣、耳聋，不利于睡眠。也不要用手机听音乐。如果用手机听音乐，很容易将手机靠近头部，这样头部会受到更多的辐射，从而导致头痛、失眠等情况，不利于睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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