希望戒言是很多中老年朋友的日常病。就像高血压一样，年纪大了容易出现静脉曲张和关节炎，严重影响身体健康。所以大家在平时需要特别注意控制。一般这种病会引起长期的关节疼痛，出现关节僵硬，不能只跑步或爬楼梯。那么膝关节炎患者应该如何锻炼呢？

深蹲压腿:首先要注意双手放在床沿上做下蹲动作，然后慢慢做直腿压腿动作。这时候可以让患病的下肢向前迈半步。主要形式是处于直体位置，下肢会在一定高度上伸直。做压腿动作时，一定要轻柔。建议动作尽量慢，手尽量摸脚趾。

高站位:膝盖可以稍微弯曲30度左右。不要弯得太厉害。弯曲后就可以控制了。最好保持不动，双手平放。你需要保持眼睛直视前方。刚开始的时候，建议你坚持几分钟，之后慢慢增加时间。可以选择早晚各做一次。

仰卧抬腿:可以选择仰卧在床上。患者可将腿向上抬起15度左右，开始时保持1 ~ 3分钟。经过一段时间的练习，抬腿在空中的时间可以保持在10分钟，或者15分钟左右。之后还可以练习单脚挑枕头、增加力量等动作。也建议每天重复三两次。

选择运动的时候，尽量不要伤到关节。很多人会选择不断地打太极、跑步、或者散步。这些是你关节中会磨损的部分。还有一些剧烈运动可以帮助普通人健身，但对很多关节疾病的人来说是不好的，容易导致后遗症。