所谓高脂血症，是指脂肪代谢或运行异常，会使血浆、一种或多种脂质高于正常。特别是现代人不健康的饮食，不均衡的饮食习惯，缺乏运动，会让高血脂越来越年轻化。那么，如果患有高血脂，应该如何调整饮食呢？

高血脂患者要注意运动和锻炼。体育锻炼不仅可以增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和糖耐量，还可以降低体重和血浆、甘油三酯和胆固醇水平。高血脂患者除了坚持运动，还要调整饮食。

高脂血症也是高血压、糖耐量异常和糖尿病的重要危险因素。高血脂还可能导致脂肪肝肝硬化、眼底出血、失明等一系列疾病。所以在日常生活中一定要注意自己不要患上高血脂，尤其是孕妇。因为怀孕回家种肝的负担，肝功能不全也会造成血脂偏高的现象。

对于高血脂患者来说，最重要的是开始吃东西，因为人体的甘油三酯和胆固醇主要是从食物中摄取的。所以，高血脂患者一定要限制胆固醇和甘油三酯的摄入。平时可以多吃降脂食物，多吃水果蔬菜，少吃肉类，不吃高脂肪、高脂肪、高胆固醇的食物。

对于高血脂的人，可以进行适当的体育锻炼，可以消除体内堆积的脂肪。运动后一定要接住足够的水。运动后出汗会消耗大量水分，如果不及时补充，血液会变得粘稠。高血脂患者可以用天山血菊花决明子、甜叶菊等中药。