如果你得了高血压，会引起许多并发症，可能会导致肥胖和糖尿病。所以，一旦得了高血压，一定要及时控制病情。平时可以买个血压计每天测血压。不要吃太油腻，太辛辣，太凉。尽量清淡饮食，多注意休息饮食。不要吃一些高脂肪高糖分的食物。一定要控制体重。不要让自己太胖，吃太多。

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一定要多注意休息和睡眠，不要太晚睡觉，不要经常熬夜，不要经常吃宵夜。如果实在饿了，可以喝一些比较容易消化的粥。反正你一定要注意空气质量和流通，告诉他我不想整天关着门，也不想整天躺在床上。

2、

平时晒晒太阳，出去走走，打打太极拳羽毛球，一周爬一次山，对身体很有好处。可以调节你身体的内分泌，有效控制肥胖。你一定要坚持多喝水，多吃水果蔬菜，增加自己的抵抗力和免疫力。

3、

多吃全谷物、大豆、坚果。平时要注意个人卫生。你可以多吃胡萝卜。如果胡萝卜是油炸的，更容易吸收。平时一定要晒晒太阳，多吃纤维素较高的水果蔬菜，多吃富含蛋白质的食物。

注意不要让自己太胖，平时保持愉快的心情，不要经常生气，不要让自己过于激动和悲伤，不要经常去人多空气质量差的公共场所，一定要多晒太阳，多喝水。