更年期是每个女性都必须经历的一个阶段。更年期失眠是一种非常普遍的现象，对很多人的正常生活有很大的影响。那么更年期失眠应该如何自我调解呢？让我们来看看。

1.累了就睡觉，不必拘泥于就寝时间，缓解失眠焦虑。

2.冷静对待，正确认识更年期失眠，了解更年期的特点，学会放松自己。

3.安眠药只能偶尔使用，否则会上瘾，加重失眠，必须遵医嘱服用。

4.睡前洗个热水澡或者泡脚，尽量让自己放松。不要看太刺激的电视和书籍，减少对大脑的刺激。

5.不要饮酒帮助睡眠，尤其是在下午或晚上，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠。

6.更年期失眠与女性层次的变化有关。治疗对某些人有效，但有风险。如果失眠严重，一定要在医生的指导下服用。

其实更年期失眠问题不大，但是一定要保持良好的心态，因为失眠症状不仅和我们的生理有一定的关系，还和我们的内心有巨大的关系，所以一定要调整好自己的心情。