焦虑症在人群中患病率较高，主要表现为睡眠障碍、焦虑和自主神经系统功能障碍。现在的人生活工作压力很大，很容易得一些心理疾病或者焦虑症。这对我们的生活来说看似没什么问题，但长期下来会影响我们的生活。所以要学会如何缓解。今天就通知大家一些自我疗法，希望对你有帮助。让我们一起来看看吧。

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焦虑症最典型的症状是易怒、坐立不安等。，尤其是在这个炎热的夏天。这种情况虽然不会影响生活和工作，但是总是屏住呼吸让人很不舒服。周五，开心的时候就把办公桌收拾干净迎接下一周，这样也能缓解下一周的焦虑。

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自我反省，向朋友倾诉自己潜在知识中的痛苦，可以有效改善自己的焦虑。早上早起是人们最不想做的事情，所以能用冷水洗脸可以帮助你更快醒来。如果时间允许，还可以做一些促进血液循环的活动。有种亲切感。

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安定是最常用的。地西泮具有起效快、睡眠好、安全的优点，常规剂量为每天5-30毫克。但也有乏力、嗜睡、震颤、视物模糊、异常烦躁等不良反应，对改善植物神经功能无明显作用。

衣服会影响人的心情，所以建议我们周一不要穿红色或黑色。这两种颜色容易引起反感。穿黄色和绿色能引起人们的兴奋和快乐。