在日常生活中，吃辛辣食物，不经常吃蔬菜，熬夜睡不好，都会对肠胃产生不良影响，导致便秘。其实除了这些，更重要的是放松神经，保持身心健康，改善肠道功能。下面是一些预防便秘的日常好习惯。

1、

十二点前睡觉。晚上12点是肠道自我调节的黄金期。12点左右，人体的副交感神经系统达到最佳状态，因此肠道变得异常活跃。这个时候睡觉可以保持肠道运动良好。

2、

走路时，小腹收紧。建议走路时抬头挺胸收腹，对脊柱有好处。只要脊椎挺直，附近的血管就会畅通，促进血液循环，对肠道蠕动很有帮助。

3、

坐着的时候用坐骨支撑身体。当你坐下来休息的时候，不要太放松。经常用坐骨支撑自己20分钟以上，可以有效促进血液循环，改善肠道功能。

在注意平时生活习惯的同时，别忘了最重要的是调整好自己的心态，积极阳光的心态、健康的饮食、良好的生活习惯是消除便秘的三大法宝。