更年期是每个女性都会经历的事情。说话、失眠、无聊、注意力不集中、更年期都是女性更年期的表现。失眠也是很多女性头疼的问题。女性更年期失眠怎么办？应该如何注意饮食控制失眠？

1.小米粥

小米粥营养丰富。小米含有丰富的氨基酸和淀粉，可以加速胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量。中医认为小米有催眠作用。

2.枣

神经衰弱、失眠患者，可用大枣30-60克。水煎服一段时间后，加入少许冰糖，去渣后每日服用一次，可促进睡眠。效果很好。

3.牛奶

牛奶中含有色氨酸，会使人疲劳。人失眠，是因为脑细胞分泌血清素，血清素能让大脑保持思考，从而使人入睡。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以晚上喝牛奶可以促进睡眠。

4.莲子

和莲子、大枣一样有助于睡眠，也是水煎服，加盐少许，每日一次。

5.苹果

过度疲劳引起的失眠，可以和苹果、香蕉、梨一起吃，这些都是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内可以转化为血清素，使人入睡。

小米粥，大枣，牛奶，莲子，苹果，对更年期女性失眠都很有帮助。另外，如果失眠比较严重，仅仅依靠食疗是远远不够的，这就需要患者尽快到正规医院进行治疗，一定不能错过最佳时期。