失眠多由精神原因引起，如患者的精神紧张、心理压力、某些烦恼等。做梦是正常的生理现象，而夜间多梦一般与人睡眠时间短、无法进入深度睡眠或睡眠质量低有关。长期失眠会引起很多身心问题，要引起重视。

减少失眠多梦的三个方面

1.睡前不要做一些剧烈运动，尤其是睡前半小时内。睡觉前，人体和大脑开始为睡觉做准备。这个时候不适合大声喧哗。如果你正在看电视和电影，不要看得太晚。睡前要避免喝太多的酒，或者可乐、咖啡、浓茶等一些刺激性的饮料。你应该保持心情平静。

2.在日常生活中，尤其是饮食上，要保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，尤其是晚上。吃多了会影响睡眠，让人无法入睡。最好饮食清淡，多吃水果蔬菜，多补充维生素和矿物质，对身体有益。如果你很健康，你可以睡得很好。

3.养成良好的睡眠习惯。不要总是在睡觉前想事情。睡觉前，让大脑彻底放空，放松。放下白天工作生活中的一些事情，尤其是让人不开心的事情。避免过度劳累，保持舒适的心情。对于一些心理问题，最好尽早寻求心理咨询。

睡眠是人一生中很重要的一件事。人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠不好对人体的伤害很大。如果一个人长时间难以入睡或睡觉后容易醒来做梦，大脑就得不到很好的休息，影响白天的工作和学习。长期失眠对身体也是有害的，平时要多注意调理。