我的一个朋友，二十四岁，大学刚毕业，女。前段时间，她进入一家外企实习。他们家很幸福，但是在外企工作压力特别大，竞争特别激烈。而且，她还没有成为常客。公司说3个月后她会参加一个考试，然后她就可以决定是否留下了。所以她最近压力很大，怕自己做的不够好，被刷下来，导致晚上经常失眠。她该如何提高睡眠质量？

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成年人睡眠质量差一般是由心理因素引起的，如心理压力过大，情绪容易激动和不稳定，精神过于紧张和担忧，或总是感到恐慌等。，这些都是睡眠质量差的主要原因。

2、

每个人的睡眠时间不同，但大多数人至少需要4个小时。如果长期达不到正常睡眠时间或者睡眠质量差，就会严重危害身体健康，使身体健康面临很大问题。

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睡眠质量差要及时去医院正规检查，找出睡眠质量差的真正原因，然后对症下药。一般睡眠质量差可以通过服用中药方剂来治疗，对于睡眠质量差有很好的疗效。

例如，患者可以服用竹茹、桑叶、芥菜、牡丹皮、川白芷、白芷等中草药。把它们煮在一起。平时要多注意保持愉快的心情和放松的心态，有助于睡眠。