现在大家的生活压力越来越大。他们经常加班熬夜，吃饭也很不规律。当他们饿得饱饱的时候，他们的食欲超过了肠胃消化的范围。一些食物在肠胃里堆积，久而久之导致消化不良，产生颗粒样的大便干结。这是便秘的症状。很多人都有便秘的毛病，小肚腩看起来像怀孕，影响美观。对身体的影响也非常大。那么，他们便秘了可以解决什么呢？

1.薏苡仁

薏米含有丰富的膳食纤维、钙、铁和蛋白质。将薏米放入水中煮一小时左右即可，每天一杯，有助于调理肠胃，促进排便顺畅。有些人冬天湿气很重，这也是一个很好的祛除方法。

2.蜂蜜

鲜蜂巢蜜，100%纯天然，富含多种营养成分，是正宗的鲜花鲜巢蜜。能改善人体血液循环，补充营养，缓解人体疲劳。还能促进胃肠蠕动，增强胃酸分泌，通便。每天喝一杯，有助于解决便秘，净化肠道，清除垃圾，非常有效。并且早上睡前喝一杯蜂蜜水，第二天肠道就通畅了。长此以往，可以达到美容、养颜、通便、皮肤白嫩的效果！

3.玉米丝

玉米须又名龙须草，农家随处可见，有平肝利胆的功效。加工后的玉米须更加卫生安全，冲泡方便。

4.苹果

每天将苹果洗净削皮，防止便秘。多吃几个苹果也可以调理顽固性便秘。这是因为苹果含有丰富的多糖、果酸、黄酮类、钾、维生素E和C等营养物质，能净化肠道，促进胃肠蠕动，分解体内脂肪。浓郁的苹果味，果肉细腻饱满，酥脆可口，酸甜可口，非常入味，香醇可口！

5.无花果干适合消化不良、食欲不振、冠心病、动脉硬化、便秘、痔疮等人群食用。

这些食物是用来治疗便秘的。如果你便秘，不妨经常吃一点。便秘治好后，人健康了，肚子也平了，皮肤自然会一天比一天好！