女性每次痛经都很痛苦，而且会给生活的很多方面造成不便。她痛经怎么缓解疼痛？给你一些人生建议吧。

1、

痛经时注意卫生，保持内裤清洁，尽量每天更换内裤，保持内裤干爽卫生。这可以防止细菌的生长，并有助于缓解疼痛。还要勤换卫生巾。

2、

记住，痛经来的时候，尽量不要做爱，因为这样会加剧疼痛，让自己更痛苦。还有，注意不要参加游泳之类的运动，尽量好好休息。多睡觉。

3、

痛经来了，一定要保证自己有一个好心情，不要轻易生气，尽量保持身心愉悦，对缓解痛经会有很大的帮助。工作中不要给自己太大压力。劳逸结合。

痛经期间要保持良好的心情，注意饮食规律，保证充足的睡眠。