现在很多人都被失眠困扰。失眠的罪魁祸首是什么？答案是压力！然而，压力有很多来源。比如有的人在面临考试或者重要会议的时候会有压力，有的人会因为感情有压力，有的人会因为工作有压力，有的人会因为工作有压力。所以，压力来自方方面面。要想从根本上解决失眠的症状，就必须缓解内心的压力。具体方法有哪些？

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首先，你要过度运动。我们一直提倡适度运动。如果你有明显的失眠，睡前4到6小时做适度的运动，但一定要避免剧烈运动，因为那种运动会使你的器官兴奋。

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另外，睡觉前，可能会很无聊。很多人都会遇到在床上辗转反侧的感觉。这种感觉特别不好，说明即使不困也要强迫自己睡觉。这个时候，你最好让自己做点什么，比如看一些娱乐性的小说。

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第三，如果想促进睡眠，床的选择很重要。无论是枕头、床垫、被子等。，这些都会影响人的睡眠。各方面都要提前调整好，比如床垫不能太软也不能太硬，这样才能睡得舒服。

最后，调节睡眠温度，如果想睡得更好，对室内环境要求很高。比如最佳温度在20℃左右，可以在家里放一个温度计，调节卧室的空调温度，从而有助于促进睡眠。