失眠是一件非常折磨人的事情。他们会极度孤独，总是想着早晨。他们害怕黑夜和寂静。晚上失眠让他们白天无法集中精力工作。对于他们来说，工作是在疲惫的状态下完成的，所以会大大降低他们的工作热情。所以对于失眠的人来说，可以通过食疗来缓解失眠。我们来听听专家怎么说。

1.热牛奶

人们早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌睡眠神经递质血清素；另一类是调节生理功能的肽。其中，“阿片肽”能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。

2.香蕉

众所周知，香蕉又称“快乐香蕉”，是我们生活中最常见的水果之一。因为香蕉本身容易被人体消化，所以各个年龄段的人都可以安心食用，补充均衡营养。况且香蕉是包在果皮里的“安眠药”。富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还富含能放松肌肉的镁，能缓解肌肉疲劳。如果把橘子等水果放在枕头上，它们清新香甜的气味也能促进睡眠。

3.醋

长途跋涉后，如果劳累过度，夜间睡眠困难，可以用一勺醋放在温开水中慢慢服用。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，对消除疲劳有非常显著的效果。还能加速人体血液循环，提高血红蛋白的携氧能力，改善疲劳引起的身体各部位缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于二氧化碳和废气排出体外，从而使人体得到放松，恢复疲劳。喝完酒闭上眼睛，很快就会睡着。

4.枣

红枣味道甘甜，有补血的功效，是很多女生的最爱。此外，枣中所含的物质还包括糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，具有健脾安神的功效。如果你感到失眠或紧张，可以试着每晚用大枣30 ~ 60g煮饭，加点水，或者用百合煮粥。我相信它会帮助你入睡。

就是以上专家对失眠的食疗方法的详细介绍，希望对失眠的人有所帮助，长期调理。失眠应禁止喝咖啡和浓茶，等等。可以洗个澡，放松一下，想些愉快的事情，也可以缓解失眠。