我是一名21岁的大三学生，有自慰的习惯已经很多年了。一直想戒掉，但是没有什么好办法。后来同学教我改兴趣，他说他也是这样戒掉的。我已经通过转移兴趣，不看关于手淫的文章而放弃了手淫，现在想和大家分享一下。

1、

建议你转移兴趣，多做户外活动，靠个人意志力戒掉手淫。如果身体一直不适，应立即去医院检查诊断。自信戒掉真的很难，但主要是心理上的。不要天天上网。你想自慰是因为你觉得无聊。

2、

除了上厕所，严禁触摸身体私处。洗澡时，不要对着镜子自我欣赏。洗澡时间不超过5、6分钟，这段时间足够你洗澡、擦干、穿衣、走出浴室回到家人身边。如果床是你最容易闯祸的地方，那你就要把睡衣穿得足够得体，让你不能轻易触碰到身体的关键部位。这种情况下，脱衣服会很困难，很麻烦。等到你开始脱下防护服的时候，你就有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑，远离色情书籍。不要读关于手淫的书。不要想着自慰。

3、

排空你的膀胱。休息前避免喝大量的液体。食物中少放香料和调味品。晚餐尽量简单。