每个女孩都梦想拥有光滑的皮肤，但不是所有的女孩都能把梦想变成现实。皮肤很脆弱。如果平时护理不当，皮肤肯定会变得粗糙。皮肤粗糙暗沉会让女性失去自信。皮肤粗糙怎么改善？

皮肤补水方法:

想要让皮肤细腻水嫩，就不能缺水，所以我们要在日常护肤中给她补充充足的水分和营养。护肤的每个环节都很重要，环环相扣，缺一不可:

第一步，从清洁开始。只有疏通不堵塞的毛孔，水分和养分才能源源不断地到达皮肤深层。选择一款能深层清洁皮肤，无刺激的产品尤为重要。必须是纯植物的，无香味的。

第二步，在皮肤干净的情况下，给她足够的水分和营养。这一步非常重要。由于缺水，水油失衡。皮肤干燥容易脱皮，出现小皱纹。油性皮肤会有小痘痘，毛孔粗大，要拍足水，直到感觉皮肤不吸收为止。不要吝啬用水。毕竟女人的脸比票重要多了。

第三步:盖上水，锁住水分和营养。如果不做好这一步，补充的水分和营养很快就会蒸发流失，前期的工作就白费了。润肤霜用于油性皮肤，润肤霜用于干性皮肤。这样做几天，你会看到皮肤变得水嫩有弹性。

饮食注意事项:

1.饮食中一定要有适量的纤维素。

2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。

3.主食不要太细，粗粮要适当吃。

4.早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水在胃中振动，加强通便作用。全天饮用大量冷水有助于缓解便秘。

5.进行适当的身体活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、下蹲、起立、骑自行车等。，能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6.每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。