消化不良是我们生活中常见的疾病。患者往往会忽视自己的病情，慢慢开始重视，直到病情加重，给日常生活和工作带来很大困扰。然而，严重的后果已经出现。所以大家一定要了解自己的病情，以及如何护理。那么，消化不良患者应该如何注意日常护理呢？

第一，胃肠道先患饮食

虽然引起肠胃病的原因很多，但饮食不当仍然是引起肠胃病的首要原因。《内经》说，“饮食自倍，肠胃伤身”。所以要保养肠胃，首先要学会合理饮食。

1.避免暴饮暴食和饱腹感。

胃肠运动是有一定节奏的。当腹部出现咕噜声时，说明腹部是空的，需要进食。这就是医学上的“饥饿收缩”。如果“饥饿收缩”持续半小时以上，你还是不吃东西，你反而会觉得饿。这就是老百姓所说的“暴饮暴食”。时间长了，肠胃功能变得紊乱，发生疾病。胃有一定的容量。如果吃得太多，超过了胃的容量，胃的收缩力就会减弱，从而导致吃伤、消化不良、胃胀等疾病。最理想的吃法应该是不让胃暴饮暴食或者暴饮暴食。唐代医学专家孙思邈对此解释得很详细:“不想饿，就不要吃得太多；不想口渴喝多了；吃多了会积累，喝多了会变成痰。"

2.饮食要固定，要定量。

胃肠运动是有规律有节奏的。胃排空到产生饥饿感和一定时间的消化大约需要4-5个小时，所以两餐之间的间隔应该在4-5个小时之间。中国人一日三餐的习惯非常符合消化生理。饮食要规律，要定量。吃海喝海没有任何损失，容易导致或加重肠胃疾病。有些人在出差或忙于工作时“废寝忘食”。长此以往，很容易打乱消化规律，他们一旦生病，就得不偿失了。

3.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

白天活动较多，上午工作量大，热量消耗高，应摄入高能量食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、米粥等。中午以碳水化合物为主，如米饭、馒头、面条和蔬菜等。，要饱满，才能保持旺盛的精力；晚餐要清淡，七成饱。如果早餐吃得少，午餐吃得简单，晚餐吃得丰富，就容易有大量脂肪堆积在体内，容易导致肥胖、动脉硬化等。，还会引起或加重胃肠道疾病。

4、冷热适宜无偏食

对胃肠温度有一定的适应性。吃冷的或热的食物，超过了胃肠道的适应能力，就会导致疾病。偏食不仅引起某些维生素和营养素的缺乏，还会引起营养不良和消化不良。

5.多吃蔬菜，少吃肉。

肉类食物含纤维少，在胃肠道内运行慢，容易积累致癌物质，引起便秘。蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，能刺激肠道蠕动，使排便顺畅。因此，多吃蔬菜，少吃肉和鱼，对预防便秘、肠癌、冠心病、动脉硬化有积极作用。

6.饭后不要立即睡觉或剧烈运动。

饭后躺着容易减缓肠道蠕动，延长消化过程。饭后少量运动可以帮助食物下行，有利于消化，但剧烈运动不适合。因为饭后是消化过程的高峰，需要大量的血液供给胃肠道。如果剧烈运动分散了对四肢肌肉的供血，影响了正常的消化功能，就要“饭后散步，让自己稍微坐卧一下”。

第二，注意饮食卫生

1.改变你的饮食习惯

尽量少吃熏、煎、炸、烤、腌、霉变的食物，减少亚硝酸盐的吸收，可有效预防胃肠道肿瘤的发生。少吃辛辣刺激性食物，可以减少对胃肠黏膜的刺激，有效预防胃肠疾病的发生。

2.食物要新鲜，尽量吃熟食。

新鲜的食物味道鲜美，保存完好。生菜和生肉往往带有虫卵和幼虫，很难清洗干净。食用后容易出现肠道传染病和昆虫症状。不吃死畜禽肉，容易食物中毒。《金匮要略》说，“六畜自死，皆染之，故有毒，不可食用”。还要注意生熟食品用具的分离，防止食用后交叉感染和患病。

3.慢慢咀嚼。

咀嚼是消化食物的第一步。反复咀嚼可以促进唾液分泌。咀嚼越细，越能增加食物与胃肠道的接触面积，有利于营养物质的吸收。放牧食物不仅不利于消化吸收，还容易引起胃肠疾病。

第三，调节情绪

1.保持良好的精神状态。

忧虑会伤害脾胃，而平静的心情会带来肠胃的安宁。长期的不良心理状态可直接或间接引起胃肠功能紊乱和胃肠器质性改变。因此，在胃肠道的保养中，一定要注意心理健康，保持良好稳定的精神状态。

2.专心吃饭。

现代社会中，由于工作需要，经常在吃饭时谈公事、谈生意，往往会造成注意力分散，抑制食欲，影响消化，延长进食消化的过程，容易引起消化不良等疾病。所以要专心吃饭，这样不仅能吃好，还能调节大脑功能，劳逸结合，精力更充沛。

看了上面消化不良日常护理的介绍，我想大家都有一定的了解了。以上几点不仅可以帮助消化不良患者尽快恢复，还可以让我们懂得保护肠胃，远离消化不良的困扰。