胰岛素是肝脏分泌的一种激素。当我们吃东西时，血糖水平会上升，胰腺会分泌胰岛素。身体所需的血糖会储存在肝脏和肌肉中，多余的血糖会转化为脂肪储存起来。胰岛素的多少会影响身体的热量吸收。选择碳水化合物含量较低的食物可以减少胰岛素的分泌，胰岛素可以阻止热量的产生和脂肪的形成。因此，饮食结构对胰岛素抵抗有很大影响。

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日常饮食中，可以先吃蔬菜、水果等绿色植物来增加饱腹感，从而减少淀粉类食物的摄入。此外，蔬菜水果能促进肠道蠕动和脂肪燃烧，可有效降低此类疾病的发病率。避免患者体内脂肪堆积。

2、

把主食换成糙米，不仅能获得饱腹感，还能防止肠道压力堆积，甚至严重的便秘问题也能得到及时解决。而且糙米营养丰富，热量低，既能保证人体所需的营养，又能及时燃烧脂肪。

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你可以选择用水果代替糖果。水果富含果糖，不仅能满足人体对能量的需求，还能及时被肠道消化吸收。从而帮助患者减少糖的摄入。降低了患者肥胖的概率，从而有效预防疾病的发作。

在合理规划饮食结构的同时，还要科学合理地安排体育锻炼，保证充足的睡眠，注意劳逸结合。保持积极乐观的心态，养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食。