很多女性朋友都被睡眠不好所困扰。如果经常出现这种情况，会影响正常的工作和生活。把女性朋友的精神状态搞得很差。现在社会压力越来越大，导致很多人生活不规律，所以睡眠不好的女性朋友越来越多。其实只要平时注意调理，就可以改善这种情况。大家要注意不要刚吃完饭就睡觉，因为这样会增加肠胃的负担，肠胃会把这些信息全部传递给大脑。这样会造成失眠。以下是女性睡眠不好应该做的事情。

1、

要改善睡眠不好的情况，首先要养成良好的睡眠习惯。试着建立自己的生物钟，按照它睡觉起床。其实睡太多对人不好。所以尽量不要白天睡觉。晚上自然就困了。

2、

长期睡眠不好可能和环境有关。女性可以为自己创造一个舒适的环境。环境要安静整洁，床要舒服。不太软也不太硬。被子的厚度要适中，枕头的硬度也要适中。

3、

如果你真的睡不着，就不要强迫自己睡觉。因为越做越睡不着。如果15分钟内还没睡着，可以起来看看书或者电视。选择清淡一点的，累了就能睡着。

睡觉前一定要避免精神紧张或兴奋。不要看一些刺激的节目。比如体育比赛等等。可以听一些优美舒缓的音乐，这样可以入睡。