痛经是大多数女性朋友的烦恼。痛经怎么缓解？我有几个小技巧和你分享。看看经期有哪些动作和饮食可以缓解痛经。

1、

床减压:

痛经的时候可以跪在床上，头低于臀部，这样可以改变子宫的位置，容易经血流出，不会造成身体疼痛。

2、

低脂肪饮食:

多吃素食，如蔬菜、豆制品等视频，可以调节体内激素，防止引起痛经的元素产生。缓解痛经，先推广黄豆。

3、

瑜伽放松:

双膝下跪，小腿坐直，俯卧前方，额头触地，双臂与身体保持伸直。保持一段时间，觉得累了就换。

想要缓解痛经，就得转变观念。与其为此紧张，不如演一出戏来取悦自己。快乐因子有镇痛作用。