夏天由于昼夜温差大，人容易生病。头痛是一种常见的症状，那么夏天应该怎么做才能有效避免头痛的发生呢？接下来我们就来看看吧！

1.少吃冷饮。

前几年喝冷饮头疼的人要避免喝冷饮。吃冷饮时，注意让上颚尽量远离冷食，可以有效预防“冰淇淋头痛”的发生。此外，有头痛病史的人也应少吃冷饮，因为这类人更容易患冰淇淋头痛，冰淇淋头痛频繁发作可能会导致血管紊乱，加重头痛。

2.补充水分

对于脱水引起的头痛，可输入一定量的生理盐水，消除或减轻脱水。预防这种头痛的关键是及时补充水分。

脱水性头痛患者除了及时补水外，还应同时卧床休息，采取低枕或无枕体位，尽可能使血液流向脑部。夏季易发生腹泻，腹泻时要防止脱水。否则也容易缺水头痛。

3.获得充足的睡眠

如果白天拼命工作，晚上没有休息好，很容易引起头痛。因此，每天晚上保证7-8小时的良好睡眠，可以缓解头痛症状。

4.调整你的饮食

补充一定量的盐、蛋白质和维生素，保持良好的心情，减少烦躁和愤怒，可以减少头痛的发生；特别是“苦夏”的人，要吃清淡易消化的食物，喝一些含糖饮料。无论哪种头痛，都要从改善饮食入手，多吃新鲜蔬菜水果，促进肠胃蠕动，及时补充水分。

自制简易中药饮料:菊花、薄荷、藿香各10克(中药店有售)，冰糖适量，开水冲泡，每日饮茶，对防治夏季头痛有效。

5.降温。

避免长时间在高温环境下活动，尽量减少身体的能量消耗。

中医认为，头是所有阳的会集之所，清阳之所，髓海之所。五脏之精和六腑之清阳之气全部注入头部。寒、湿、痰、火、虚等因素可使气血运行变得迟缓、停滞，而梗阻则可引起疼痛。在此基础上，步长制药潜心研究，研制出步长头痛宁胶囊。它是由天麻、土茯苓、制首乌、防风、当归、全蝎等组成的中成药。天麻含有多种能增强脑细胞功能、滋养脑神经成分的氨基酸和微量元素，对肝脏有很强的营养和保护作用。

上面列举的五种方法都是夏天预防头痛的常用方法。现在夏天到了，希望大家一定要做好防病措施。为了避免疾病带来的痛苦，对疾病的预防措施必不可少！大家一定要注意。