失眠是一种常见的主观体验，但又可分为原发性失眠和继发性失眠。主要指人入睡困难，睡眠质量和睡眠时间下降，记忆力和注意力下降等。，会严重影响其第二天的工作和生活，长期会导致免疫力下降。那么他们睡前应该不吃什么食物呢？

第一种食物是芹菜，睡前九十分钟最好不要吃。研究表明，芹菜是一种天然的利尿剂，含水量很高。睡前吃太多会增加夜数，干扰睡眠。

第二种是西红柿，富含酪胺。这种氨基酸引发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋，睡眠延迟。

第三是巧克力。黑巧克力中的咖啡因会让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因，除了可可碱，还能让人心跳加速。

第四种是冰淇淋，含有大量脂肪。饭后睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体发出错误的能量信息，然后自动储存起来，变成脂肪。另外，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

第五是酒。虽然适量饮酒确实能帮助入睡，但过量饮酒会干扰睡眠的恢复功能。

第六种是红肉。虽然红肉中高含量的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含有更多的蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长的消化时间，并且会让你的身体整夜处于工作状态，难以入睡。

第七是大蒜。晚上吃大蒜不仅会造成整夜口臭，还会引起烧心、反酸，影响睡眠质量，引起失眠。

这些都是睡前不宜吃的食物，否则会导致失眠。因此，人们应该在睡觉前少吃东西，这样才能有一个舒适的高质量的睡眠。此外，他们应该避免一些刺激性饮料，少做剧烈运动，睡前洗澡或站着入睡。严重失眠的患者应该尽早去看医生。