现在不知道是什么原因。越来越多的人开始便秘，我也不例外。便秘真的太难受了。即使有时候一点大便就能缓解，也要费很大力气。经过几次治疗，我没有那么严重了。后来医生说，治疗后多注意我的日常生活，可以预防便秘。我现在把方法分享给你。

1、

最好不要吃太细、缺少残留物的食物，也不要吃得太少。这样对肠道运动的刺激就会小很多，

2、

排便要及时，不能拖延。也要安排周全。排便时，不要被精神因素和生活规律的变化所干扰。

3、

如果出现便秘，不要乱吃泻药。吃泻药会削弱肠道的敏感性。也会对这些泻药产生依赖。

4、

要让排便成为条件反射，每天定时排便。养成良好的排便习惯。

5、

每天喝八到十杯水。然后你要运动。早上起床后喝一标准淡盐水。