生活越来越忙，各种压力越来越大。尤其是晚上，我总是感到紧张，变得非常兴奋。晚上睡不着，白天也没精神。这里有几个帮助睡眠的方法。

1、

招数一，早上起床的时候，喝一杯温水，因为早上起床的时候，我们的内脏还没有完全醒来。喝一杯温水可以刺激我们的肠胃，会增加我们的新陈代谢，增加食欲，改善睡眠。

2、

技巧二:可以在枕头里加一点柏叶。因为柏树散发出来的气味有很好的镇静作用，我们晚上睡觉的时候可以在枕头里闻到，会刺激和放松神经，加快睡眠。

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秘诀3:在水里加一点橘子皮。因为用橘子皮泡水会增加水的香味，而橘子的香味会刺激我们的大脑，放松大脑神经，放松精神，有助于睡眠。

面对高压的生活，要学会自我减压，适当做一些瑜伽和太极，放松精神。