坐骨神经痛是一种常见病、多发病，好发于中老年人。坐骨神经痛通常是慢性发作，早期没有任何症状。坐骨神经痛理论上需要做适度的有氧运动，但不是所有的运动都能做。剧烈运动不仅不能帮助患者康复，还会使病情更加严重，甚至留下病根。那么坐骨神经痛禁忌什么运动呢？

什么是坐骨神经痛:

坐骨神经痛是一种以坐骨神经路径和分布区疼痛为特征的综合征。坐骨神经痛的大多数病例是由于坐骨神经局部及周围结构的病理改变引起的坐骨神经的刺激、压迫和损伤而继发的，称为继发性坐骨神经痛。少数为原发性，即坐骨神经痛。原因是多方面的。大多数患者的坐骨神经痛是由于坐骨神经的局部及周围结构对坐骨神经的刺激、压迫和损伤而继发的，称为继发性坐骨神经痛。少数为原发性，即坐骨神经痛。

不能做的运动

走路不要过度弯腰，不要做剧烈运动。

可以做的练习:

1.卧姿体操。患者仰卧，交替屈腿，然后依次伸直腿，再交替抬腿。开始时，患侧下肢的仰角可小于健侧下肢。持续运动后，患侧下肢仰角可逐渐增大。

2.坐姿体操。患者坐在床或椅子的边缘，双腿下垂，双脚跟着地面，脚趾向上翘起，双手平放在腿上。坐下后，身体逐渐向前弯曲，双手推向双脚。刚开始训练的时候，你的手可能只能够到你的小腿，但是经过坚持不懈的训练，你可以够到你的脚背和脚趾。

3.站立体操。患者双手叉腰站立，先轮流将双腿向前伸直抬起，然后双腿尽量分开站立，依次屈膝，使身体弓起下蹲。此时，膝关节不屈曲的下肢可以进行牵拉和拉伸。

锻炼注意事项:

坐骨神经痛的人虽然可以跑步，但是有一些问题需要注意。例如，跑步后，患者可能会出汗。这时候他们要及时换衣服，洗澡。千万不要把汗湿的衣服直接晾在身上，这样容易着凉，加重坐骨神经痛的症状。还有，患者在做跑步运动时需要适当保护腰部和臀部，主动避免扭伤或摔倒。不可能通过运动一夜之间缓解病情。刚开始的时候运动量可能比较小，可能会有轻微的疼痛。这时候不要贪吃，要慢慢增加，直到身体逐渐适应。