失眠是最常见的睡眠障碍。失眠的发生会极大地影响我们睡眠的质量和数量，睡眠质量的异常会对我们的身心健康造成极大的损害。几乎每个人都有可能失眠，老年人是失眠最频繁的人群之一。失眠的存在会导致老年人晚年生活质量的下降，所以一定要及时采用一些现有的调理方法来改善老年人的睡眠。

如果老年人失眠，可以选择以下方式进行调理:

1.心理情绪调理是帮助老年人有效应对调理，改善失眠的一种方法。虽然失眠对老年人会有一些影响，但失眠并不是什么严重的疾病。因此，老年人在面对失眠时，一定要懂得树立信心，增强自信心，避免因失眠而对自己的心理情绪造成过度的伤害。

2.加强个人体育锻炼也是一种调节失眠的重复。经常被失眠困扰的老人，可以在日常生活中通过慢跑、太极等方式进行锻炼。体育锻炼不仅可以提高身体素质，还可以帮助老年人放松心情，达到改善失眠的效果。

3.老年人也可以通过饮食调理来应对失眠。老年人失眠后，在日常生活中要避免饮用浓茶、咖啡，也要避免接触香烟、酒精，因为这些物质的接触会导致睡眠质量下降，从而导致失眠。

4.及时调整自己的作息规律，保证作息规律，也是有效改善和调节失眠的重要途径。老年人一定要从自身的作息做起，做好失眠的防治工作。

5.为了帮助老年人有效地提高睡眠质量，避免失眠，我们还应该注意帮助老年人创造更好的睡眠环境，防止他们的睡眠受到环境因素的影响。

绝大多数老年人在晚年都会失眠。除了在专业医生的指导下合理使用一些药物治疗失眠外，上述自我调理措施也能有效提高治疗失眠的效果。老年人一定要以正确的态度认识失眠，并以合理的方式应对。