便秘，很多人其实都是在不知不觉中患上的。以数字计算，一周少于三次就是便秘。可能是肠道的病理状况导致的，也可能是内分泌失调导致的，这种情况比较常见。其中一些是由神经系统疾病等引起的。对于不常见的病例，还是要去医院看病。

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避免吃太少或太细的食物，会减少对胃肠蠕动的刺激，自然排便困难。

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养成及时排便的习惯，不要拖拖拉拉。同时要积极调整心态，不要因为自卑而拒绝接受治疗，以至于情况越来越糟。

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你也应该注意你的饮食。便秘时要多喝水，多吃水果，增加纤维素多的蔬菜和水果，适当增加标准面粉、土豆、玉米、大麦等杂粮。以下是一些有用的食物:凉开水、粗粮、豆类、银耳、蜂蜜。少吃酒、浓茶、辣椒、咖啡。

多运动也是必不可少的好习惯。久坐还会助长便秘！治好便秘，皮肤一起变好。祝大家早日康复！