很多人越来越容易失眠，有时候是因为我们的生理变化，会影响我们的睡眠。当我们睡眠不足时，我们会有各种各样的疾病，所以解决失眠问题是极其重要的。接下来，我们来看看有哪些方法可以缓解失眠。

1.一旦患者出现失眠症状，就要注意改善晚上的生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温；光线略暗；播放包含雨水、海浪或沙沙树叶的CD可以掩盖环境中令人不安的噪音；只把床作为睡觉的地方，而不是在床上看电视。

2.平时患者遇到任何事情都要注意缓解自己紧张的心理。患者的症状就是那些因为紧张而经常睡不着觉的人，通常会被问到“为什么我总是睡不着觉？”这个想法让我很困扰。缓解心理紧张的唯一办法就是坦然面对。只要我们仔细想想是什么让我们紧张不安，我们就能找到解决失眠的方法。

3.如果觉得自己身体不好，就要马上进行治疗，配合医生诊断失眠的原因，然后通过心理咨询或者医生的药物治疗来摆脱睡眠障碍。

从上面提到的关于失眠的方法可以知道，日常生活中要尽量改善自己的休息环境，找到正确的释放情绪的方式，养成乐观健康的心态。但那些情况严重的人应该在专业人士的帮助下改善睡眠。