便秘在我们的日常生活中非常常见，经常表现为大便次数减少或大便过干无法排除，使人长期被尴尬和痛苦所困。便秘大多和饮食有关，那么吃什么对便秘有好处呢？

1、黑木耳

黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。

2.大白菜

大白菜含水量高，营养丰富，性凉，有滑利清化之功，适合改善便秘。

3.甘薯

将红薯放入煮锅，加一点水，刚好没过红薯表面，煮。红薯煮熟，倒入牛奶煮开。加入适量白糖，搅拌均匀，即可食用。

注意:这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。

4.蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人消化吸收，加强新陈代谢。

5.坚果

坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，再加上植物纤维素，影响肠道活动，进而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6.苹果

每天早晚空腹吃1 ~ 2次，可以调理习惯性便秘。

7.香蕉

香蕉(成熟的香蕉)富含多种水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液排泄，进而吸收水分至一些固体，使粪便变软，易于排出。

8.燕麦

燕麦含有大量的纤维和水溶性纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。同时，燕麦还可以降低体内的胆固醇。

9.荸荠

菱角生吃性寒，有清热化痰、润肠通便的功效。适用于咳嗽、痰黄、咽干、口渴、咽痛、大便热的患者。

10.胡桃

核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚引起的哮喘、腰痛、脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等。