产后女性是便秘的高危人群之一，主要是因为产后女性身体营养较高，但活动量较少。在这样的情况下，便秘是非常容易形成的。因此，适当的活动是产后女性预防便秘的一个关键点。下面介绍一下产后女性预防便秘的方法:

调整自己

产褥期是一个特殊时期，体内黄体酮急剧下降，新生命的到来给新妈妈带来种种不适应。新妈妈要尽快学会转变角色。例如，他们过去不喜欢吃蔬菜和汤，所以他们现在需要改变。

学会休息。

充足的睡眠是一切的基础，比如充足的奶水，预防产后抑郁和便秘。所以作为妈妈，要逐渐把其他工作转移给家里其他人，调整自己的生物钟，和宝宝保持一致。他睡了，你要赶紧恢复，他醒了，你要开始“工作”。

不要躺在床上，努力工作。

一般在自然分娩后6-8小时，产妇会坐起，做一些翻身活动，采取各种睡姿或坐姿，或者自己轻轻按摩小腹；第二天，宜在室内走动，不要疲劳，但避免长时间下蹲和站立。剖宫产后无并发症者，产后第二天尽量在室内行走。如有并发症，遵医嘱，不要过早下床。

早下地，早运动，不仅有利于恶露排出，还有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

汤水是宝

奶汤一般都含有一定量的油，可以润滑肠道，促进排便。

充分利用天然植物泻药

在保证高蛋白的同时，一定要多吃纤维素多的水果和蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。

当然，对于便秘来说，其中一个关键致病因素就是饮食，产后女性也是如此。因此，产后女性还需要注意在一定程度上保证均衡的饮食结构，不仅要补充营养，还要保证适当的日常活动。