现在患关节炎的人很多，老年人占了很大一部分，这和老年人免疫力下降有很大关系。关节炎的出现对老年人的生活影响很大。因此，老年人预防关节炎非常重要。那么，老年人应该如何预防关节炎呢？下面给大家介绍一下。

第一，走路的时候注意自己的身体姿势。

走路时注意身体姿势，不要翘着腿走路，避免长时间蹲着。也要避免长时间保持一个姿势，注意经常变换姿势。比如站立一段时间后，可以伸伸腿，扎个马步，养成日常生活中保护关节的好习惯。

二、气温下降时注意护膝。

气温下降，膝关节血管遇冷收缩，血液循环变差，常使关节僵硬，疼痛加重。所以天气冷的时候要注意保暖，必要的时候要戴护膝，防止膝关节受凉。

第三，保持适当的体重

保持适当的体重，防止肥胖，增加下肢关节负担。一旦超重，要积极减肥，注意饮食调整，控制体重。

第四，老年人运动要选择软底鞋。

老年人日常活动应首选厚底软底鞋，以减少对膝关节的冲击力，避免膝关节软骨的冲击和磨损。尽量避免穿高跟鞋走长距离。

5.适当的运动也有助于预防关节炎。

骑自行车是在无负荷状态下锻炼膝关节的好方法。但骑自行车时，要调整好车座的高度，以坐在车座上，脚蹬两个踏板为宜，腿可以伸直，也可以稍微弯曲。如果鞍座过高、过低或上坡，用力蹬会对膝关节产生不良影响，应避免。

通过以上，相信你已经知道如何预防老年人关节炎了。对老年人来说，预防关节炎非常重要。注意天气的变化，更要多做运动，增加自己的免疫力。把你知道的告诉身边的老人，让我们都远离关节炎。