成人和儿童都或多或少贫血。贫血会导致头晕、四肢无力等症状，影响患者的日常生活和工作。贫血可以通过食物来补充，那么如何通过血常规来知道自己是否贫血，吃什么呢？

抽出血液后，患者会等待十分钟，血常规检查结果出来，会显示患者血液中的细胞。男性和女性的贫血指标不同。如果男性的检测结果是120-160，那就是正常，女性的正常值是110-150。如果是90-110为轻度贫血，60-90为中度贫血，60-30为重度贫血。

通过血常规可以清楚的知道自己是不是穷。如果你贫血，你应该去治疗。除了补铁，还有食疗。如果你贫血，你应该多吃胡萝卜。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，对补血非常有益。是最适合贫血人群的食物，也可以吃一些常见的红枣、阿胶、红豆等食物。

3除了胡萝卜，还可以吃一些枣和桂圆。这些都是女性补血补虚的最佳选择。红枣补气血，桂圆补虚，红枣桂圆粥更有效。也可以用红枣、桂圆和其他一些粗粮一起煮。适合贫血患者早晚食用，对增加营养也有很大帮助。长期服用可使患者面色红润有光泽，无贫血现象。

贫血患者应该每天锻炼。运动可以加快血液循环，排汗，增强身体的免疫力和抵抗力，食物的选择也很多。有些动物的肝和血都可以，只要少吃辣。月经期的女性只能在月经期后吃。方法贫血是常规方法无法改善的，需要去医院检查贫血原因，医生知道后再吃药治疗。